
・水泳ダイエットのビフォーアフターが見たい!
・効率のよい水泳ダイエットの具体的なやり方は❓
さらに、運動学や栄養学などを含めて800冊以上の本を読んだ経験から、科学的な根拠も含めて解説していきます。半年で15kgダイエットに成功⭐️運動・食事・睡眠を見直しました。
結局は「基本を大切にする」ことが1番の近道ですね😊 pic.twitter.com/FJsch90rGn — ショウ51@自己投資マインド (@niyasukoto14) November 23, 2021
- 水泳ダイエットで実際に痩せた体験談
- 水泳ダイエットのメリットと具体的なやり方
- 水泳してるのに痩せない理由を詳しく解説
あわせて読みたい


【真実】コインチェックの評判を全て解説!実際の使用感とリアルな口コミ | 全身全霊Takeoff
・コインチェックの評判って良いの?悪いの?・コインチェックの体験談やデメリットが知りたい!・お得にビットコインを買う方法はあるのかな? こういった悩みにお答えし...
目次
水泳ダイエットの衝撃ビフォーアフター


最近、痩せたよね❓

前より痩せたでしょ。

あれ、また痩せた❓

水泳ダイエットの消費カロリーは本当に多いの?

運動 | 消費カロリー |
---|---|
歩く | 173 |
ジョギング | 248 |
水中ウォーキング | 231 |
クロール(遅い) | 479 |
クロール(速い) | 578 |
平泳ぎ | 595 |
背泳ぎ | 549 |
バタフライ | 797 |

自分の体重だとどのくらいだろ❓
水泳ダイエットでも痩せない理由はたった2つ

- 必要以上に食べている
- 習慣化して体が慣れた
1. 必要以上に食べている
当たり前のことですが体重が増える理由は、体に入ってくる量よりも消費する分が少ないからですよね。
食事メニューとか考えるの面倒くさいな💦
- 肉類
- 魚介類
- 卵類
- 乳製品
- 豆類

タンパク質が良い理由は、後ほど詳しく解説します!
2. 習慣化して体が慣れてしまった
水泳を続けていても、同じメニューだと体が慣れてきます。
同じ練習でもだんだん痩せにくくなるのね😢
水泳ダイエットがおすすめの理由3つ

- 消費するエネルギーが多い
- ヒザ・腰の負担が少ない
- むくみ・肩こりが軽減される
1. 消費するエネルギーが多い
消費するカロリーが多いことはすでに紹介しました。
プールで体を冷やすと皮下脂肪を蓄えやすくなるって聞いたけど❓

寒い地域に住む人がみんな太ってるわけではないのを想像してもらえれば。
ヒザ・腰の負担が少ない
水泳はヒザ・腰など体への負担が少ないスポーツです。
ダイエットなのにヒザ・腰を痛めたら、なおさら動かなくなるわ💦
むくみ・肩こりが軽減される!
むくみ・肩こりの原因は血行が悪いために疲労物質がたまって発生します。- 足の血流が良くなる
- 下半身にたまった疲労物質が上半身に押し戻される
- 疲労物質が内臓でろ過される
- むくみが解消される!
具体的な水泳メニュー

泳ぐ回数は週2~4日
泳ぐ回数は週2日~4日がベストです。メニューは基本的な泳ぎでOK
メニューは基本がクロール。
泳ぐのがチョット苦手かも😢
泳ぐ前後の準備体操とストレッチ
水泳の前に準備体操、終わった後にストレッチをして体をケアしましょう。よくある質問

食事制限はテキトーでよい?

とりあえず食べる量を減らせば良いんでしょ❓
- とりあえず食事量を減らして痩せる
- 痩せたね!が嬉しくてドンドン食事量を減らす
- 最悪、摂食障害になり食べられなくなる

ぼくは摂食障害まではいきませんでしたが、顔がガイコツになりましたよ💀💀
- 男性⇒1500キロカロリー前後
- 女性⇒1150キロカロリー前後
- 炭水化物
- タンパク質
- 脂質

逆にいうと炭水化物と脂質は、多く食べると太りやすいってこと❓
20分以上続けて泳がないと効果がない?

運動は20分以上やらないと意味ないって聞くけど💦
- 20分以下でも体を動かせばエネルギーが使われる
- エネルギーとして使われた分の脂肪が分解される
水泳の費用は?

プールはいくらかかるの❓
- 市民/民営のプール
- ジム付きのプール

ジムやプールで薄着になるのが恥ずかしい😢

ぽっちゃりお腹でプールに行くのは抵抗があるな💦
あわせて読みたい


【真実】コインチェックの評判を全て解説!実際の使用感とリアルな口コミ | 全身全霊Takeoff
・コインチェックの評判って良いの?悪いの?・コインチェックの体験談やデメリットが知りたい!・お得にビットコインを買う方法はあるのかな? こういった悩みにお答えし...
あわせて読みたい


【30代向け】水泳ダイエットだけではお腹がやせない3つの理由と対処法 | 全身全霊Takeoff
水泳ダイエットしてるけどお腹は変わらない……本当に効果があるの? 水泳ダイエットはお腹周りに効果的です。 ただ、注意するポイントがあります! >>おすすめのオンライ...
目次